У многих возникает вопрос: как меньше есть? На самом деле это просто, если знать несколько простых правил. Важно помнить, что калорийность и объем пищи – совсем разные вещи.
Читайте также: На Олимпиаде Камилу Валиеву охраняют 60 человек
Чтобы сократить количество съеденного, важно есть медленно и не торопиться. Мозгу требуется время, чтобы почувствовать сытость. Также перед приемом пищи нужно выпить стакан воды, чтобы снизить аппетит.
Нужно планировать время приема пищи и готовить ее самостоятельно. Так можно быть уверенным в пользе еды и отсутствии в ней вредных продуктов. Рацион рекомендуется разнообразить листовыми овощами, содержащими клетчатку, поскольку они отлично “притупляют” аппетит.
Помните, что рацион должен содержать все полезные элементы, такие как белки жиры и углеводы. И не стоит забывать, что лучше есть качественную пищу. Углеводы получать можно из цельнозерновых, белки – из рыбы и нежирного мяса, а также важно включать в рацион грибы, арахис и горох, содержащие растительные белки.
Мечтали о возвращении Советского Союза? Поздравляем, наконец-то этот день свершился. Теперь вы в полной мере…
В свете последних событий многие надеются на положительный исход и жажда хотя бы малейшего понимания…
Проект TheatreHD организовывает показы балета “Лебединое озеро” в хореографии Юрия Григоровича в кинотеатрах Москвы 6…
На территории Запорожской АЭС, расположенной в попавшем в эпицентр боевых действий Энергодаре, продолжается пожар. Пламя,…
Американский еженедельный журнал TIME с почти столетней историей выпустил обложку, на которой изображен коллаж с…
Стало известно, что 4 марта обе палаты парламента России соберутся на экстренное внеочередное заседание. Судя…