По мнению многих кишечник только переваривает пищу и выводит ненужные вещества из организма, но почему-то забывают о его влиянии на иммунитет и энергию.
Читайте также: 3 проблемы, которые быстро решит пена для бритья
Для поддержания нормальной работы кишечника достаточно выработать у себя три привычки.
Первая – употреблять достаточное количество жидкости. Если человек пьет мало жидкости, то кишечник впитывает ее из употребленной пищи. Из-за этого масса становится сухой, что затрудняет ее передвижение далее по организму.
Важно учесть, что жидкость – это вода, а не сахаросодержащие соки, кофе и подобные.
Вторая полезная привычка – достаточное употребление клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах и зелени. Организм ее не усваивает, но нормально сокращается и “сбрасывает” в нее ненужные токсины.
Взрослому человеку требуется около 20 грамм чистой клетчатки. Это около 400 граммов фруктов и овощей.
Еще одна важная деталь – подвижность. Физическая активность стимулирует кишечник и способствует сбрасыванию нервного напряжения.
Стресс негативно воздействует на организм и кишечник не исключение. Для улучшения работы пищеварительной системы подходят йога, дыхательные практики, общий массаж и упражнения для расслабления мышц.
Мечтали о возвращении Советского Союза? Поздравляем, наконец-то этот день свершился. Теперь вы в полной мере…
В свете последних событий многие надеются на положительный исход и жажда хотя бы малейшего понимания…
Проект TheatreHD организовывает показы балета “Лебединое озеро” в хореографии Юрия Григоровича в кинотеатрах Москвы 6…
На территории Запорожской АЭС, расположенной в попавшем в эпицентр боевых действий Энергодаре, продолжается пожар. Пламя,…
Американский еженедельный журнал TIME с почти столетней историей выпустил обложку, на которой изображен коллаж с…
Стало известно, что 4 марта обе палаты парламента России соберутся на экстренное внеочередное заседание. Судя…