ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять злаки, которые содержат незаменимую клетчатку, а также насыщают организм витаминами и микроэлементами.

Оптимальное количество таких продуктов в рационе — 40% от общей массы потребляемой еды.

Читайте также: Приказано уничтожить. Кому на руку запрет на добычу нефти

Но не все каши одинаково полезны для человека. Некоторые из них оказывают особенно сильное положительное влияние на организм:

  • 3 место — цельнозерновая овсянка эффективно укрепляет иммунитет, стимулирует работу пищеварительной системыы, улучшает состояние крови и кожи.
  • 2 место — бурый рис помогает облегчить радикулит, снижает риск развития дерматита и артроза, восстанавливает пищеварение и способствует быстрому заживлению ран.
  • 1 место — гречка, которая содержит большое количество протеина. Каша стимулирует перистальтику кишечника, помогает организму выводить остатки холестерина, борется с гипертонией и существенно уменьшает шансы на диабет.

А какую кашу больше всего любите вы? Поделитесь мнением в комментариях!

Источник: ria.ru