У многих возникает вопрос: как меньше есть? На самом деле это просто, если знать несколько простых правил. Важно помнить, что калорийность и объем пищи – совсем разные вещи.

Материалы не попавшие на сайт мы выкладываем в нашей Viber-группе и Telegram-канале. Обязательно проверь!

Читайте также: На Олимпиаде Камилу Валиеву охраняют 60 человек

Чтобы сократить количество съеденного, важно есть медленно и не торопиться. Мозгу требуется время, чтобы почувствовать сытость. Также перед приемом пищи нужно выпить стакан воды, чтобы снизить аппетит.

Нужно планировать время приема пищи и готовить ее самостоятельно. Так можно быть уверенным в пользе еды и отсутствии в ней вредных продуктов. Рацион рекомендуется разнообразить листовыми овощами, содержащими клетчатку, поскольку они отлично “притупляют” аппетит. 

Помните, что рацион должен содержать все полезные элементы, такие как белки жиры и углеводы. И не стоит забывать, что лучше есть качественную пищу. Углеводы получать можно из цельнозерновых, белки – из рыбы и нежирного мяса, а также важно включать в рацион грибы, арахис и горох, содержащие растительные белки.