Проблемы со сном присутствуют у многих современных людей. Если бессонница не вызвана серьезной депрессией или другими болезнями, преодолеть ее поможет простой армейский способ.

Материалы не попавшие на сайт мы выложили в нашем Telegram-канале. Перейди и подпишись!

Как пишет «Газета.ru» чтобы заглушить навязчивые мысли в голове и быстро отключиться, необходимо выполнить 4 несложных действия.

Читайте также: Покупают и переплачивают. Опасные виды рыбы, которые пользуются популярностью

Нужно постараться расслабить все мышцы, особенное внимание уделив мышцам лица.

Когда мышечное напряжение лица спало, необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабились руки.

Следом напряжение нужно снять с ног при помощи глубокого дыхания и при необходимости легкого массажа.

Когда все тело расслабилось, нужно освободить создание от мыслей. Если это не сделать за 10 секунд, тело снова начнет напрягаться. Чтобы расслабить сознание, необходимо представить себя качающемся в гамаке или плывущим в лодке. Мысленное расслабляющее покачивание поможет быстро погрузиться в сон.