Качественный сон важен для организма и влияет на состояние здоровья. В современном ритме жизни, полном спешки с бессонницей сталкиваются многие. Оказывается, хорошему сну могут способствовать некоторые продукты.
Читайте также: Секреты ароматного картофеля по-деревенски
Первым в списке влияющих на сон продуктов является миндаль. В орехе содержится большое количество мелатонина, который регулирует внутренние часы и дает сигнал, когда пора спать.
Также на сон положительно влияет индейка, в которой содержится триптофан. Эта аминокислота принимает участие в выработке мелатонина.
Ромашковый чай не только вкусен, но и полезен. Ромашка снижает уровень тревожности, улучшает состояние кожи и дает организму апигенин, стимулирующий желание спать.
Киви наполнен полезными элементами, в том числе и серотонином, который способствует выработке вышеупомянутого мелатонина.
Не последнюю роль в нормализации работы сердечно-сосудистой системы и качества сна играет жирная рыба, благодаря Омега-3 и различным полезным кислотам.
Важно помнить, что не стоит ужинать позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Мечтали о возвращении Советского Союза? Поздравляем, наконец-то этот день свершился. Теперь вы в полной мере…
В свете последних событий многие надеются на положительный исход и жажда хотя бы малейшего понимания…
Проект TheatreHD организовывает показы балета “Лебединое озеро” в хореографии Юрия Григоровича в кинотеатрах Москвы 6…
На территории Запорожской АЭС, расположенной в попавшем в эпицентр боевых действий Энергодаре, продолжается пожар. Пламя,…
Американский еженедельный журнал TIME с почти столетней историей выпустил обложку, на которой изображен коллаж с…
Стало известно, что 4 марта обе палаты парламента России соберутся на экстренное внеочередное заседание. Судя…