По мнению многих кишечник только переваривает пищу и выводит ненужные вещества из организма, но почему-то забывают о его влиянии на иммунитет и энергию. 

Материалы не попавшие на сайт мы выкладываем в нашей Viber-группе и Telegram-канале. Обязательно проверь!

Читайте также: 3 проблемы, которые быстро решит пена для бритья

Для поддержания нормальной работы кишечника достаточно выработать у себя три привычки.

Первая – употреблять достаточное количество жидкости. Если человек пьет мало жидкости, то кишечник впитывает ее из употребленной пищи. Из-за этого масса становится сухой, что затрудняет ее передвижение далее по организму. 

Важно учесть, что жидкость – это вода, а не сахаросодержащие соки, кофе и подобные.

Вторая полезная привычка – достаточное употребление клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах и зелени. Организм ее не усваивает, но нормально сокращается и “сбрасывает” в нее ненужные токсины.

Взрослому человеку требуется около 20 грамм чистой клетчатки. Это около 400 граммов фруктов и овощей.

Еще одна важная деталь – подвижность. Физическая активность стимулирует кишечник и способствует сбрасыванию нервного напряжения.

Стресс негативно воздействует на организм и кишечник не исключение. Для улучшения работы пищеварительной системы подходят йога, дыхательные практики, общий массаж и упражнения для расслабления мышц.