3 лучших продукта для улучшения памяти

 
Не секрет, что пища, которую мы едим, играет важнейшую роль в состоянии нашего организма. Впрочем, правильно составив рацион, можно не только укрепить здоровье, но и повысить некоторые навыки.

К примеру, улучшить память и концентрацию внимания можно, став регулярно употреблять эти 3 вида продуктов:

1. Цельнозерновые

Употребление в пищу цельных зерен является лучшим способом насытить организм витамином Е, который считается витамином молодости. Кроме того, благодаря низкому гликемическому индексу, такие продукты медленно выделяют энергию в кровоток и наилучшим образом поддерживают умственную активность в течение дня.

Читайте также: Почему важно замачивать курицу в подсоленной воде

2. Семена тыквы

Тыквенные семечки содержат повышенное количество цинка, а это минерал, как известно, является жизненно важным для улучшения памяти и навыков мышления.

3. Какао и темный шоколад

Данные продукты богаты флавоноидами — антиоксидантами, которые защищают мозг от возрастных изменений и снижения когнитивных функций.