Диетолог из Германии Хайдрун Шуберт рассказал, что определенные продукты могут вызывать проблемы со сном вплоть до бессонницы. От такой еды не нужно отказываться полностью — достаточно не потреблять ее в вечернее время.

Материалы не попавшие на сайт мы выложили в нашем Telegram-канале. Перейди и подпишись!

Чтобы подготовить тело к отдыху нужно отказаться от потребления сырых овощей, ведь они настраивают пищеварение на активную работу. Не стоит добавлять к ужину чили или имбирь — такие компоненты также разжигают пищеварение и повышают температуру тела.

Читайте также: Ученые определили группу крови с которой живут дольше всего

Из сладкого на ночь не стоит есть шоколад и десерты с кофеином. А использование подсластителей из корня солодки и вовсе может привести к бессоннице. Это вызвано высоким содержанием глицирризиновой кислоты в составе растения, которая не только вызывает проблемы со сном. Она также влияет на водно-солевой баланс и поднимает давление.

В заключение диетолог в целом советует отказаться от поздних и тяжелых ужинов, а уж тем более от перекусов прямо перед сном.