С наступлением жаркого летнего периода становится все сложнее вести полноценный образ жизни. Касается это и нормального сна, ведь иногда температура воздуха не позволяет телу отдохнуть даже ночью.

В период, когда прохлады нет даже в темное время суток, необходимо особенно внимательно следить за своим физическим состоянием.

Читайте также: 3-й уровень опасности в Китае из-за бубонной чумы

Чтобы высыпаться летом, следуйте нашим простым правилам:

1. Пейте побольше воды.

2. Держите окна закрытыми, если воздух из них попадает в дом горячим.

3. Примите горячий душ, ведь после него будет казаться, что в помещении не так и жарко.

4. Ужинайте максимально легко и полезно.

5. Забудьте летом про алкоголь.

6. Остудите кровать несколькими замороженными пластиковыми бутылками.

7. Лучший материал для одежды и постельного летом — хлопок.

8. Днем пользуйтесь солнцезащитными кремами, чтобы ночью ваша кожа не горела.

9. Не используйте технику перед сном. Так мозг сможет заранее расслабиться и быстрее отключится. Вместо игр и телевизора почитайте книгу или выйдите на прогулку.

Пользуйтесь этими простыми советами каждый день и ваш сон станет намного качественнее!