«Движение — это жизнь» — гласит старая поговорка. И с этим трудно не согласиться. Действительно, ежедневная физическая активность является едва ли не единственным способом укрепить здоровье и сохранить тонус всего тела. Правда, в молодости о необходимости регулярных занятий спортом задумываются не так много людей, за то тот факт, что организм не вечен и требует тренировок, понимают люди «в возрасте».

Материалы не попавшие на сайт мы выложили в нашем Telegram-канале. Перейди и подпишись!

Читайте также: Как 587 пенсионеров: сколько зарабатывают ведущие государственных каналов

Многие наверняка слышали о «золотом» стандарте в 10 тысяч шагов, которые следует проходить ежедневно для нормального функционирования всех систем. Если подсчитать, то 10 тысяч шагов — это около 7 километров. Именно столько, в идеале, нужно ходить каждый день. При чём речь идёт именно о непрерывной ходьбе в среднем темпе, при котором поддерживается оптимальный уровень нагрузки.

Тем же людям, которые пройти такое расстояние не в состоянии, специалисты советуют начинать с 10 минут ходьбы, ежедневно добавляя по 5 минут. Конечной целью должно стать прохождение 7 километров за 60 минут.