Бессонница — частая проблема современности. К счастью, есть масса способов устранить данную проблему без употребления лекарственных препаратов. Нужно следить за количеством мелатонина в организме. 

Восполнить дефицит данного гормона поможет правильный рацион. 

Читайте также: “Нестандартная подача селедки: пальчики оближешь”. 

Завтракать нужно пищей, содержащей много белка. Отличным решением будет овсяная каша с бананом. 

На обед съешьте гарнир, содержащий необходимые аминокислоты. Например, блюда из бобовых, риса или ячменя. 

За час до сна рекомендуется употреблять кисломолочные продукты. Кроме того, на протяжении дня важно исключить никотин, кофеин и алкоголь, которые существенно понижают уровень мелатонина в организме.