Резкие приступы голода регулярно случаются у многих людей. Однако не все знают, как можно решить эту проблему без непосредственно самой еды.

Мы собрали 7 советов, которые помогут экстренно или в долгосрочной перспективе избавиться от таких ситуаций.

Читайте также: «У нас трое детей и мы не женаты»: актриса Ольга Ломоносова о том, почему она против штампа в паспорте

Как уменьшить тягу к еде:

1. Пить больше воды как в течение дня, так и во время самих приступов голода. Если после стакана воды есть перехотелось — значит организм на самом деле испытывал жажду.

2. Обогатить рацион белковыми продуктами (мясо, рыба, бобовые).

3. Планируйте рацион на неделю и день.

4. Не допускайте ситуаций, когда чувство голода становится невыносимым.

5. Боритесь с ежедневным стрессом, ведь именно он провоцирует серьезные переедания.

6. Высыпайтесь — это бесплатный способ решить множество проблем со здоровьем.

7. Старайтесь не ходить в магазины в состоянии голода. Голодный человек покупает больше, чем нужно и более вредной еды.